В молодости я довольно неплохо пела, а с возрастом всё тяжелее и тяжелее стала брать высокие ноты. Ближе к 50-ти годам практически не могла петь – голос срывался, не могла спеть элементарные вещи.
Я, конечно расстраивалась, но не зацикливалась на этом, решив для себя, что всему причина возрастные изменения в связках… Наивная …😂
Это было напряжение, которое накапливалось год за годом и не имело никакого выхода…
Последнее время оно очень усилилось, так как я забросила теннис, который помогал мне избавиться от отрицательных эмоций. К тому же неверное понимание духовного развития привело к тому, что я запретила себе испытывать негативные эмоции – они ведь наносят нам вред😳.
Но от того, что я их себе запретила, они никуда не исчезли, я просто загнала их глубоко в себя, тем самым создала еще одну причину возникновения напряжения и зажима.
Потеря голоса - звонкости, это было следствие и сигнал SOS, который я не услышала!Всю важность “маленьких” сигнальчиков я поняла тогда, когда восстанавливалась после болезни. Причина болезни была – “отказ от своей жизни после смерти мужа, ощущение что больше я никогда не буду счастлива и т. д.”, которая выражалась в депрессии и нежелании чего-либо для себя.
Возможно кому-то причина покажется незначительной, не в том плане, что смерть человека это пустяк, а в том, что депрессия может вызвать такое серьёзное заболевание. И тем не менее, то состояние, в котором я оказалась через 2 месяца депрессии можно описать “на грани….”
Зачем я вам всё это рассказываю? Чтобы вы поняли, что осознав основные причины болезни и исправив их, человек может восстановить своё здоровье самостоятельно. Но вернемся к теме поста – пение, зажимы в речевом аппарате и не только.
За время самостоятельной реабилитации я научилась тонко чувствовать своё тело и сигналы, которые оно мне посылало.
Основное, на что я хочу обратить ваше внимание:
- Любой стресс, даже самый незначительный (например вы опаздываете куда-то, боитесь разговора с кем-то, переживаете по любому поводу и т. д.), вызывает утечку энергии. В обычном состоянии мы её не ощущаем, а когда сильно обесточены, чувствуется даже самый мизерный отток.
- Все наши отрицательные эмоции накапливаются напряжением: на диафрагме, на трахее и даже на корне языка. Мало того, так же подключается и пищеварительная система, так как гортань является частью пищеварительной системы… И в итоге то, что должно сжиматься, разжиматься (например пищевод, когда вы глотаете пищу), вибрировать (голосовые связки) становится жёстким и перестает полноценно выполнять свои функции.
Это может ощущаться:
- как застревание пищи во время глотания… вы прожевали, проглотили, а вам больно в районе грудины;
- изменение голоса, появление сиплости, или наоборот —голос очень высокий;
- повышенная чувствительность корня языка, которая сопровождается рвотными позывами при его напряжении или при прикосновении (например, если до него дотронуться ложкой, когда смотрят горло – сильный рвотный рефлекс);
Я ощущала всю свою дыхательную систему как натянутый канат…. Я точно знаю, что это напряжение и стресс влияют на работу сердца, я не врач и не смогу вам объяснить физиологию и химию процесса, но когда делала волновую йогу, в первую очередь прорабатывала именно дыхательную систему и в частности делала упражнение Рык Льва, которое наверняка знакомо многим и направлено в первую очередь на освобождение от зажимов гортани.
Существуют психологические и физические зажимы, которые мешают человеку петь…
Ну не может человек петь, что в этом такого? – Однако это означает, что у человека есть проблемы со здоровьем и это сигнал тела о том, что с ним не все в порядке. Анализ ряда факторов позволяет определить не только саму проблему, но и выявить причину, которая вызвала зажим и как следствие заболевание.
Чаще всего причины зажимов кроются в установках из детства и в эмоциональном напряжении человека.
Виды встречающихся зажимов:
- горловой
- диафрагменный
- гортанный
Все наши негативные эмоции накапливаются напряжением: на диафрагме, на трахее и даже на корне языка. Мало того, так же подключается и пищеварительная система, так как гортань является частью пищеварительной системы... И в итоге то, что должно сжиматься, разжиматься (например пищевод, когда вы глотаете пищу), вибрировать (голосовые связки) становится спазмированным и жёстким поэтому перестает полноценно выполнять свои функции. Сделайте два лёгких упражнения, чтобы узнать есть ли у вас зажимы и проблемы с органами дыхания?
Попробуйте пропеть под распевки, которые вы обычно делаете:- звук РРРРРР, обратите внимание на свой язык, насколько он легко вибрирует во рту, на сколько чистым получается звук;
- звук бррррр… Для этого губы должны быть сомкнуты и на сильном выдохе они начинают вибрировать и при этом мы произносим звук бррррр… Может вы так делали своим детям когда, они были маленькими когда показывали как едет машинка?))))
Если вам сложно их сделать, то положите пальцы на кость верхней челюсти, немного нажмите под ней – тогда губы расслабятся и вы можете издать этот звук… Тем самым немного расслабите лицевые мышцы.
Сегодня на занятии по вокалу я поняла смысл выражения – каменное лицо, точнее я поняла причину почему лицо становится каменным.
Привычка человека держать маску, чтобы ни один мускул на лице не выдал твоего состояния и волнения и т д…. (вспомните наставления родителей: “не реви”, “ты будущий мужчина”, “держи себя в руках”, плакса” и т д) — все эти установки привели к тому, что мышцы лица постоянно были в тонусе и привыкли к этому состоянию… В итоге лицо стало каменным — зажатым…
Снять напряжение лицевых мышц можно с помощью различных методик, в частности с помощью методов софрологии, с помощью вокала, музыкотерапии и т д. Можно делать массажи лица, но всё это равносильно вычерпыванию воды дырявым ведром…
Напряжение — это следствие, необходимо найти и устранить причину его вохникновения.
