Вспомните своё состояние, свои мысли и переживания, когда кто-то вас “незаслуженно” обидел: как долго вы вели внутренний разговор с обидчиком, как мысленно отвечали ему и парировали его обвинения?
А вы задумывались о последствиях ваших обид?
- Всё время, пока вы ведёте внутренний диалог, вы теряете энергию, которая необходима для вашего здоровья. Мозг человека один из самых главных “энергопотребителей”, в состоянии активности он потребляет 20-25 % от общих энергетических потребностей организма, что гораздо меньше, чем энергетические потребности наших мышечных тканей.
- Обида разрушительна как для вас, так и для ваших отношений. Человек испытывает негативные эмоции- жалеет себя, обвиняет в случившемся другого, не понимая, что причина того, что его обидели, кроется в нём самом. Большинство ссор не произошло бы, если вместо того, чтобы “лелеять свою обиду”, человек высказал свою точку зрения и выслушал точку зрения оппонента.
- Если после того, как люди помирились, они “проглотили обиду”, т.е не поняли причину конфликта, то все невысказанные слова, которые крутились в голове, “выпали в осадок”. Раз за разом, этого осадка становится всё больше и больше, через какое-то время “кувшинчик становится полным” и люди либо расходятся, либо, продолжая жить вместе, убивают себя.
Вчера в разговоре, одна милая женщина сказала мне такую фразу: -“Идеальных семей не бывает, все ссорятся и обижают друг друга”. Она права, но лишь частично- идеальных людей, а значит и взаимоотношений, быть не может, но при этом ссоры в семьях бывают разными: кто-то считает нормальным выплеснуть свою злость на детей или на битьё посуды, а кто-то не чурается крепких слов и рукоприкладства. Моё мнение, что и то, и другое неприемлемо, ибо не конструктивно, так как не устраняет причину возникновения ссоры, а дает лишь временное облегчение.
Что же делать, если вас обидели?
Возможно, кому-то мои советы покажутся слишком простыми, но соблюдение этих правил поможет вам правильно выходить из конфликтных ситуаций 🙂
Чтобы не случилось со мной, виноват всегда Я.
В начале этого поста я не просто так написала “незаслуженно” в кавычках. Поэтому, прежде чем начать предъявлять претензии второй половинке, нужно подумать: “Что я сделал неправильно, чем я вызвал такую реакцию?”
- Пришла домой раздражённая;
- Не уделила внимание семье (весь вечер болтала по телефону);
- Не приготовила ужин;
- Постоянно кормлю мужа завтраками (я имею ввиду секс)..ну и т. д.
Никогда не замыкайтесь в себе и не уходите от разговора, ибо ничего, кроме ухудшения ситуации это не даст.
Частенько, жалея себя (вас же “незаслуженно” обидели), мы мысленно накручиваем ситуацию, представляя негативное развитие событий, тем самым притягиваем к себе этот негатив.
Примером такого “самонакручивания” и программирования являются слова из “Колыбельной” (мюзикл “Екатерина Великая”):
станешь ты большой ясный сокол мой
за тобой кибитку пришлют
и под барабан под солдатский стан уведут тебя, уведут
и пойдешь ты в бой на земле чужой
на чужой лихой стороне
ты отдашь царю душеньку свою
светлы оченьки ворон склюет
Подумай, прежде чем сказать что-то.
Легко сказать, да трудно сделать, когда эмоции переполняют, человек плохо контролирует себя и то, что он говорит. Поэтому, возьмите паузу, честно сказав партнеру, что вы сейчас не в состоянии разговаривать. И это действительно так- вы не будете слышать аргументов партнера, вы будете крутить в голове свою гневную речь, подыскивая новые аргументы в свою защиту.
Проанализируйте ситуацию, посмотрите на себя со стороны глазами партнёра, поставив себя на его место.
Это поможет вам понять, чем недоволен ваш партнер. Увидев, что вызвало его недовольство, подумайте, что заставило вас так поступить.
- Пришла домой раздражённая -почему?:- Не нравится работа, наорал начальник, пришлось остаться после работы и что-то еще доделывать?
- Не уделила внимание семье (весь вечер болтала по телефону)- почему?- Неудобно было прервать подругу, хотелось выговориться, надоело смотреть на мужа, сидящего у телевизора?
- Не приготовила ужин- почему?:- Устала и захотелось уделить время себе, пришла поздно с работы, хотела чтобы муж позаботился обо мне?
- Постоянно кормлю мужа завтраками (я имею ввиду секс)- почему?:- Не получаю удовольствия, спать хочу как …., злюсь на мужа, хочу наказать его, дети мешают?
Что делать со всем тем, что вы поймёте, я расскажу в следующей публикации.
Поговорите с партнером, после того, как оба успокоитесь.
Важно услышать и понять, что именно он хочет вам сказать, не пытайтесь домысливать самостоятельно. Очень важно в разговоре не впасть в обвинения друг друга, чтобы избежать этого, помните- в том, что произошло, виноваты вы, и на кого же тогда вы обижаетесь? На себя самого! 🙂
Также важно спокойно объяснить, чем была вызвана причина вашего поведения- возможно, совместными усилиями, вы сможете устранить некоторые причины.
Необходимо понять первопричину, вызвавшую ваше негативное состояние.
В каждом примере, приведённом выше, причина конфликта своя и, как правило, она не одна.
Самый лучший метод решения конфликтов- не создавать их! 🙂 Не доводите ситуации до ссор и обид.
Первым признаком того, что конфликт назревает, является ваше раздражение.
Раздражение является сигналом об очень многих надвигающихся негативных ситуациях– как только вы его ощущаете необходимо разобраться почему оно у вас возникло. Алгоритм самокопания точно такой, же как описано выше 🙂
В следующем материале я поделюсь с вами своим опытом – как я ищу в чем виновата и ищу, что привело меня к этой ситуации 🙂
Все можно понять и исправить в своей жизни…было бы желание 🙂
